Tomasz zauważ, że nie je mięsa, jajek nawet twarogów i innych wytworów mlecznych. On udowadnia, ile treningiem można. Inni udowadniają ile dietą i treningiem można, a jeszcze inni - Ci "najzdrowsi" - ile sterydami i treningiem ;) "Jedną wypowiedzią zaprzeczasz drugiej." Jakie jest podłoże twojej "nie kumatości" ? [...]
Nie ładuję:) W najnowszych badaniach co najważniejsze prowadzonych przez kilka lat stwierdzono negatywne działanie diety Atkinsa na organizm. Praktycznie wszyscy stosujący ją mieli podwyższony poziom złego cholesterolu, a część z nich również kwasicę ketonową, która może doprowadzić nawet do śpiączki. Dietę uznano za niebezpieczną i nie zaleca się [...]
Złapałem się na tym, że w bardzo stereotypowy sposób myślałem o kulturystyce, a nie doceniłem wagi i roli długości treningu, stażu. . Tego jak wiele można byłoby osiągnąć mając predyspozycje i poświęcając się temu w dużym stopniu. W innych dziedzinach życia to działa. Dlaczego w kulturystyce miałoby być inaczej ?? Masz tu dużo racji. Sam się o [...]
DZIEŃ 5 Mija kolejny dzień testu Oto jego szczegóły: DIETA Dzień rozpoczęłam posiłkiem przedtreningowym, który to składał się z grillowanego cycka indyka, kaszy gryczanej, pomidora z cebulą i oliwy z oliwek: Po wyczerpującym treningu część utraconych sił odzyskałam dzięki szybkiej interwencji Zero Carb Isopure Do tego zjadłam zasłużoną porcję [...]
madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]
Przesadzasz...Gdybyś była chłopakiem o tym wzroście, no to byłby jakiś problem. Ale znam mnóstwo kobiet twojego wzrostu. Moja mama ma chociażby 156cm i nie wydaje mi się chorobliwie niska, ale za to mam kuzynkę w moim wieku czyli 24 lata, która ma 140cm I to już jest patologia. Po prostu rodzice za późno się zorientowali, że dziewczyna powinna [...]
[...] szczytowe. Te ktore sa jakoby najwazneijsze w treningu i cw. Reszta to tylko przygotowanie pod w.w. Tak dobrze rozumiesz. Przema niestety nie mozna jednoczesnie redukowac tkanki tluszczowej i nabierac sily. Trening na sile i rzezbe wyglada calkiem inaczej, jak rowniez dieta i inne np aeroby. A tak wogole to prawie nic o sobie nie napisales.
Czytaj dalej bo dieta nadal straszna, Widze, ze musisz skorzystac z dzialu 'trening w warunkach domowych'. Tam znajdziesz sporo rad ile mozesz zrobic w domu z z tym co masz. Plywanie, rower i to tak konkretnie w dni bez cwiczen silowych. Zacznij od ok 20 min i powoli dodawaj, az do godziny solidnego wysilku. 2-3 litry wody, herbatka zielona(inne [...]
[...] i przenoszenie hantelki nad głową i np. na zmiane wiosłowanie sztangą nad chwytem i podchwytem . Ograniczenia wynikają również z tego jaki sprzęt jest dostępny . A dieta , ciężka sprawa . Starzy i tak mówią że duuuużo jem . Teraz wcinam lody z płatkami xD. A na obiad pomidorowa a makaronem i karkówka pieczona z ryżem i może jakiś [...]
[...] chiodziło mi o kolejność pierw aminowkasy a po jakimś czasie gainer, a nie o popijanie^^.W tym okresie mam wyjazdy kolonie itd i nie ma sensu tak robić przerwy na sam nie wiem ile...A po wakacjach spokojnie bede mogł zacząć. Aha i jeszcze jedno pytanie-czy w razie gdybym teraz zaczął gainera to do wakacji będzie jakiś efekt oczywiście + dieta??
osobiscie wole bardziej efektywnego (wg mnie) HIIT'a niz aero.A dieta wcale nie musi byc kosztowna,produty sa tanie(no moze cyc z kurczkaka ma srednia cene).Oczywiscie jezeli ktos jeszcze nie pracuje a nadal sie uczy to moze byc krucho z kasa.
niewiem, miesnie na udach mam widoczne, a nogi od dawna mam masywne.Znalalem i poczytam o HIIT..a z dieta to mam problem czytąlem te porady ale sam raczej tego nie potrafie ulozyc;/ moze do dietetyka mam sie udac?jest jeszcze jedna kwestia, kazdy moj dzien jest inny i rozklad dani jest rozny...A godz 20.30 nadaje sie na trening? Po treningu nawet [...]
[...] do takich postow jak ten kozaczka robisz z siebie na necie i tyle piszac do innych ze kozacza piszac cos niepochlebnego o twoim chloptasiu, wez sobie daj spokoj. czy dieta i trening dobra, odpowiedz sama sie nasuwa, efekty a raczej ich brak mowia same za siebie, ofc to moje zdanie od tego jest forum. narazie panowie, koleczko wzajemnej [...]
Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w? 1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy/ ok, jak chcesz to od czasu do czasu możesz zamienić mleko na kefir, albo jogurt 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?)/ nie,masło nie [...]
Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]
taki efekt zapewni ci taki zestaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A tak w ogole to wypelnij: ANKIETA [...]
GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) PłATKI TYLKO OWSIANE, KUKURYDZIANE MOżESZ ZJEść OD CZASU DO CZASU, TAK ABY DIETA NIE BYłA MONOTONNA. DODAJ JAKIEś źRóDłO BIALKA NP JAJA. GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu [...]
[...] mi 10-20 m a teraz ku mojemu zaskoczeniu przebiegłem ten punkt z 10-15m, nie wiem czego to jest wynikiem pewnie tego że pierwsza część nędznie poszła :P Dobra teraz dieta Śniadanie 40g Białka+ 50g kuraka + 60g brązowego i warzywa Przedtreningowy 200g tuńczyka + 50g owsianych Potreningowych 40g białka + 50g kuraka + 80g brązowego i [...]
Jeśli chodzi o dietę to ją trzymam. 5 posiłków 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez [...]
zwykly prosty posilek... nie nudzi mi sie nawet w takiej, najprostszej postaci to zarcie rip- tak mysle ze bede sie Toba motywowal... "jak nie zjem to Lotniskowiec mi w******li" hehe Podsumowanie dnia: Dieta: ilosc posilkow ok, jakos ich rowniez dobra, kcal na plus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, [...]
Sprawa sterydów?
